Luxury Woman Waking up Beautifully

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Antes de ir a la cama….

-Acuéstese a una hora regular, antes de las 11 de la noche y trate de contar sus horas de sueño.

-No tome cafeína por la tarde o por la noche, y conozca su equilibrio personal con la comida: algunas personas se benefician de cenas más ligeras mientras que otras duermen mejor después de consumir más proteínas y grasas.

-Si tiende a tener que ir al baño en la noche trate de no beber líquidos durante las dos horas antes de acostarse.

-Tome un baño caliente antes de acostarse, su temperatura corporal aumentará y después bajará, lo cual favorece el sueño, pues sede el sistema nervioso.

-Pruebe infusiones de hierbas para dormir: la manzanillas o lavanda… evite bebidas o tentempiés azucarados.

-Mantenga la temperatura de la habitación templada(por debajo de 21 grados).

-Preste atención a cómo se despierta, muchas culturas indígenas creen que las personas que duermen no deben ser nunca despertadas bruscamente, sino rescatadas poco a poco del sueño para no turbar su espíritu….tristemente mi despertador es el celular de mi marido, lo único que hace es  irritarme, pero nunca es tarde para encontrar un lindo despertador.

-Y nada mejor que empezar bien un fresco día, sin importar lo sucedido ayer, dígase al despertar que hoy estará llena de posibilidades frescas y trate de vivir en el presente. 






algunos consejos los saque del libro de Mariel Hemingway